| 蒸煮版小山布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸煮版小山布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于体能训练20分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸煮版小山布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、黄油（20克）、牛奶（20克）、白糖（10克）、吉士粉（10克）
1/6. 鸡蛋均匀打散。
2/6. 加入牛奶、糖、吉士粉。
3/6. 过滤两次。
4/6. 过滤两次、去掉上面的浮渣和泡泡。
5/6. 包上保鲜膜、在上面戳几个洞。冷水下锅蒸8分钟。
6/6. 冷水下锅蒸8分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与干贝、牡蛎 、荠菜搭配；与消炎片、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸煮版小山布丁热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克