| 辣包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜泥 | 克 | 27千卡 | 26千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1102克 | 辣包菜热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于踮脚51分钟消耗的热量...288 | |||||
辣包菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（1000克）、胡萝卜泥（适量）、蒜泥（适量）、姜泥（适量）、辣椒粉（适量）
1/10. 包菜2颗洗净
2/10. 掰成小块
3/10. 一层层的撒上盐，先腌制1个小时，然后用手再均匀的拌一下，加入凉开水泡上3到5小时至包菜变透明，其实也可以快速的腌好，就是腌30-分钟用手使劲抓，但是口感要差很多
4/10. 这个时候包菜泡的透明就可以了
5/10. 攥干水分待用
6/10. 胡萝卜 蒜 姜片 辣椒粉
7/10. 依次放入蒜泥和姜泥辣椒粉，最后胡萝卜泥
8/10. 倒入包菜
9/10. 拌匀即可
10/10. 这样就可以直接吃
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 辣包菜热量247 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物18.41 克
- 钠96.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾320 毫克