| 淮杞炖鹧鸪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 163克 | 淮杞炖鹧鸪热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于盖屋顶15分钟消耗的热量...360 | |||||
淮杞炖鹧鸪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（适量）、淮山（适量）、杞子（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、杏仁（适量）、陈皮（适量）
1/4. 将洗干净的鹧鸪放人炖品器皿内。
2/4. 洗泡过的药材也一同放入。
3/4. 加满清水盖上盖子即可开始炖。
4/4. 大火炖半小时之后转中慢火继续炖一个半小时即可食用。
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有开胃化痰、消除眼疲劳、滋养补虚等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有降血糖、健脾益胃、助五脏等功效；可与面条、白果、薏米搭配；与鱼肉、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮杞炖鹧鸪热量91 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克