| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 279克 | 海参小米粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于跨栏44分钟消耗的热量...600 | |||||
海参小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、海参（适量）、水（适量）、枸杞子（适量）
1/6. 海参切丁备用。
2/6. 小米加水，煮成粥。
3/6. 粥做好后，加适量枸杞子，煮两分钟。
4/6. 加入适量海参粒，煮几分钟。
5/6. 开饭喽……
6/6. 冬季进补煮上一碗海参粥，不错的哦……
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与黄豆、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、壮阳益精、延缓衰老等功效；可与鸭肉、枸杞、竹笋搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量436 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克