| 牛肉火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛肉火腿西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山机15分钟消耗的热量...402 | |||||
牛肉火腿西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜奶吐司或全麦吐司（适量）、牛肉火腿片（适量）、鸡蛋（2个）、芝士（适量）、吸油纸（1块）
1/8. 准备好材料
2/8. 放入火腿片
3/8. 放入芝士片后，依个人喜好再可放入火腿片
4/8. 根据个人不同就准备好几份
5/8. 把四个边切掉
6/8. 蛋液准备好，把切好的吐司快速裹满蛋液
7/8. 热锅后放入些黄油，黄油化开后放入吐司煎，注意小火，注意反面，大概2分钟颜色金黄色即可！此时已经香味扑鼻啦～
8/8. 煎好后用吸油纸把表面油吸一下，沿对角切开，给孩子吃配上牛奶就OK啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、干贝、海虾搭配；与田鸡、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉火腿西多士热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克