| 甘蓝卷心饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 568克 | 甘蓝卷心饼热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量...600 | |||||
甘蓝卷心饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（1/4个）、包菜（手撕3、4片）、鸡蛋（一个）、面粉（若干）、盐（适量）
1/4. 甘蓝、包菜切成小末
2/4. 用筷子调均匀
3/4. 将混合好的面糊倒入平底锅中煎
4/4. 把做好的饼卷一下 切成几截 摆到盘子里 真心好看~~ 带走 上课去萝~~~~
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与明虾、生菜、基围虾搭配；与味精、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甘蓝卷心饼热量209 千卡
- 脂肪12.44 克
- 蛋白质15.92 克
- 碳水化合物17.229999 克
- 钠220.2 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾360 毫克