自制颗粒蓉花生酱的热量和减肥功效

1/12. 准备好生花生，这花生是人家送给我妈妈的，我妈妈晒过以后送给我了一部分，是他们自己种的呢

2/12. 给大家看看，就是这样瓶子的花生酱，超市都有卖的，我们吃完的瓶子，我刷出来了，留着盛我自己做的花生酱。嘿嘿

3/12. 把花生外皮去掉

4/12. 取适量花生油倒在花生上，拌匀

5/12. 然后放入面包机桶中

6/12. 选择翻炒功能，它这个翻炒功能自定的时间是15分钟，如果没有翻炒功能的选择烘烤功能，自己要拌着点啦，如果没有烘烤功能选择电烤箱烤10-15分钟，如果再没有那就只能用平底锅什么的烘熟了

7/12. 翻炒好后取出。花生仁真香啊，如果直接吃的话，撒点细盐巴，那就是油炸花生米啦，而且还比油炸花生米少很多很多的油分，更健康呢

8/12. 锅中放入适量花生油，烧熟，放凉备用

9/12. 凉油的时候，可以给花生仁去皮啦，然后分成两部分，一多一少，我是真的麻烦给花生仁去皮啊，只能去到这个样子啦，反正有点皮也不影响口感

10/12. 取多的那部分花生仁，放入料理机，再加适量熟花生油，然后加入适量糖和盐，打成细腻的花生蓉，盐和糖的用量根据自己的口味更改

11/12. 打成细腻的花生蓉后，再把那一小部分花生仁放入，再用料理机稍微打一下，因为要吃颗粒蓉的嘛