| 蒜泥菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑马5分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜泥菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（3个）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/9. 菠菜洗净沥干水。
2/9. 蒜剁成末，备用。
3/9. 锅里放水浇开，下菠菜。
4/9. 大略焯1 分钟捞出沥干水份。
5/9. 锅里放油，下一半蒜泥下去。
6/9. 倒入菠菜炒一分钟。
7/9. 接着加入盐和蚝油炒匀。
8/9. 最后下另一半蒜泥炒几下就可出锅了。
9/9. 好吃的菠菜出锅了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与杨桃、海带、胡萝卜搭配；与鳝鱼、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克