| 花朵山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 花朵山药泥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于长笛142分钟消耗的热量...120 | |||||
花朵山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、冰糖（适量）、抹茶粉（少许）、炼奶（适量）
1/3. 山药洗净
2/3. 放入锅中蒸熟
3/3. 蒸熟的山药泥去皮，用保鲜袋装着用擀面杖碾细。加入冰糖粉拌匀。少部分山药泥加入抹茶粉拌匀。白色的山药泥用心型磨具刻出花朵形状，加了抹茶粉的山药泥做成花径和叶子。挤上炼奶，上桌了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、固肾益精、痈肿等功效；可与扁豆、芥蓝、玉米搭配；与猪肝、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵山药泥热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克