| 火龙果椰汁西米盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 518克 | 火龙果椰汁西米盏热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于田径103分钟消耗的热量...450 | |||||
火龙果椰汁西米盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（酌量）、火龙果（一个）、椰汁（酌量）、银耳（少许）、冰糖（少许）、红枣（少许）
1/5. 煮开水，放入西米、银耳，煮至西米只剩白色小点，关火，盖着闷至西米全部透明。
2/5. 火龙果挖出果肉，切丁。红枣切丝，备用
3/5. 倒入椰汁，放入冰糖，煮至沸腾，待冰糖全部融化。此处椰汁可用椰浆加水，会更香浓。放置温度稍降
4/5. 倒入椰汁，放入冰糖，煮至沸腾，待冰糖全部融化。此处椰汁可用椰浆加水，会更香浓。放置温度稍降
5/5. 把火龙果丁、西米、椰汁放入火龙果皮中，加以红枣丝、银耳点缀。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗自由基、抗神经炎等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、和血等功效；可与青鱼、哈密瓜、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果椰汁西米盏热量774 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物120.6 克
- 钠137.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2063 毫克