| 清蒸油立鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 清蒸油立鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于种草22分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸油立鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、油立鱼（3条）、蒸鱼示油 （适量）、玉米油 （适量）、蒸鱼示油（适量）、玉米油（适量）
1/4. 所需材料。把鱼，番茄洗净备用。
2/4. 将番茄削皮围起来成为一朵花备用。
3/4. 锅中加水烧开，将鱼放入锅中盖上盖，用大火蒸7分钟出?。
4/4. 将蒸熟的鱼马上淋上蒸鱼示油，接下来取少量油?中 烧至高热，将热油淋在鱼表面即可食用。将番茄皮放中间作装饰。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、养阴凉血等功效；可与芹菜、蜂蜜、菜花搭配；与鳙鱼、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸油立鱼热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克