| 紫薯紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 515千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 紫薯紫米粥热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于水中柔软体操170分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯紫米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫米（150克）、紫薯（2个）
1/5. 紫薯2个
2/5. 紫米提前用清水泡好
3/5. 先把紫米放入锅中煮30分钟
4/5. 等紫米煮半开后加入切成小丁的紫薯，再煮15分钟
5/5. 根据自己的喜好可以放少许蜂蜜
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、暖胃健脾、滑涩补精等功效；可与牛奶、大米搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、糙米搭配；与大闸蟹、玉米、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯紫米粥热量679 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克