| 双丝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 总量 | 358克 | 双丝炒饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于小轮自行车36分钟消耗的热量...510 | |||||
双丝炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫包菜（适量）、蛋丝（适量）、青椒丝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/8. 备包菜丝，蛋丝，青椒丝和米饭。
2/8. 备包菜丝，蛋丝，青椒丝和米饭。
3/8. 油烧热下入切好的包菜丝和青椒丝放点盐炒匀。
4/8. 再放进蛋丝炒熟。
5/8. 再放进米饭。
6/8. 炒匀炒散。
7/8. 调点调味鲜炒香即可。
8/8. 出锅开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双丝炒饭热量309 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克