| 南瓜枣米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 280克 | 南瓜枣米饭热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于开货车51分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜枣米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（80克）、红枣（8颗）、水（适量）
1/11. 用料
2/11. 南瓜洗净去皮切丁
3/11. 红枣用清水洗去浮尘
4/11. 小米用清水淘洗
5/11. 倒入炖盅
6/11. 加适量清水，刚好没过表面
7/11. 放入南瓜
8/11. 摆上红枣
9/11. 盖上盖子放入炖锅，高温档，炖1.5-2小时
10/11. 熟透，出锅
11/11. 取出盛盘
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、驱蛔虫等功效；可与排骨、红豆、枣搭配；与海鱼、羊骨、油菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与大豆、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枣米饭热量333 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克