| 韭菜乳蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜乳蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于脱衣服80分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜乳蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（4把）、鸡蛋（4枚）、点心专用面团（适量）、洋葱（1个）、橄榄油（2汤匙）、罐装奶酪（250克）、奶酪粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 清洗韭菜并去除白色根部，洋葱切碎备用
2/8. 将韭菜和洋葱加点油放进平底锅软化，撒上盐和胡椒粉，盖上锅盖。之后橄榄油被吸干的情况下放少量水直至软化过程完成并保存好
3/8. 在另一个碗里打鸡蛋，同时放入罐装奶酪搅拌直至形成单色蛋奶混合物，这时再加入盐和奶酪粉混合成蛋糊
4/8. 将飞利浦Airfryer调至180℃预热3分钟
5/8. 将面团压成饼状放入烘烤篮内并用叉子戳孔以防以后发酵膨胀，然后在表面上均撒上软化好的蔬菜再铺上蛋糊
6/8. 将烘焙篮放入预热后的飞利浦Airfryer炸篮内烹制25分钟（分量太多一个容易装不下时可分两次烹饪）
7/8. 用一根筷子试戳确认已可以食用
8/8. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、补肾等功效；可与黄豆芽、绿豆芽、墨鱼搭配；与牛奶、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆肉、辣椒、肥牛搭配；与鹅蛋、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜乳蛋饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克