| 奶油鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 352千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 586克 | 奶油鳕鱼热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于种草157分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（400克）、蘑菇（4个）、樱桃西红柿（3个）、大蒜（2瓣）、黄油（25克）、奶油（一小杯）、罗勒（一小撮）、盐（适量）
1/4. 鳕鱼排切成两指宽，蒜和蘑菇切薄片
2/4. 将飞利浦Airfryer调至180°，预热3分钟
3/4. 将备好材料放入飞利浦Airfryer中，黄油切小块放在鱼排上，撒上盐和罗勒，浇上奶油，放入切成两半的樱桃西红柿，烹制15分钟即可上桌，趁热食用
4/4. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、止血、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、西兰花、香菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、治疗高血压、通便排毒等功效；可与三文鱼、荷兰豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油鳕鱼热量393 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质23.68 克
- 碳水化合物3.59 克
- 钠135.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克