| 辣炒花菜面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 455千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 总量 | 125克 | 辣炒花菜面筋热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于下坡滑雪91分钟消耗的热量...300 | |||||
辣炒花菜面筋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面筋（125克）、台湾花菜（280克）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：面筋 花菜（已清洗）、干辣椒
2/13. 将面筋撕成块，用开水泡一下，待用。
3/13. 烧锅倒油烧热，下入干辣椒炝锅。
4/13. 随后，下入泡好的面筋翻炒一下。
5/13. 接着，加适量的生抽。
6/13. 调色翻炒翻炒。
7/13. 然后，合入花菜，加入一些水。
8/13. 翻炒翻炒至花菜断生熟软。
9/13. 最后，加适量的白糖。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即可。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有安神除烦、解热、宽中等功效；
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营养信息
- 辣炒花菜面筋热量455 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克