| 油豆腐炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 油豆腐炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于高尔夫球11分钟消耗的热量...300 | |||||
油豆腐炒包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、油豆腐（4张）、虾皮（适量）、芹菜叶（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）
1/9. 原料图。全部材料洗净。
2/9. 包菜切细丝。
3/9. 油豆腐切丝，芹菜切段 蒜拍散。
4/9. 锅里放油，下蒜爆香。
5/9. 倒入包菜翻炒一会儿。
6/9. 接着下油豆腐和虾皮炒片刻。
7/9. 接着加入适量盐炒。
8/9. 加入蚝油炒至9成熟。
9/9. 最后把芹菜叶放入炒至出锅即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐炒包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克