| 红薯枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 255克 | 红薯枣粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于读书322分钟消耗的热量...78 | |||||
红薯枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（山芋）（适量）、大枣（适量）、小米（适量）、江米面（糯米粉）（适量）
1/8. 看看原料吧
2/8. 锅里放水加入小米和大枣熬煮。
3/8. 煮开后，转小火煮粥。
4/8. 山芋去皮，切块。放入蒸锅蒸熟。
5/8. 小米煮熟，大枣熬出枣香，放入蒸熟的山芋，再次熬开锅。
6/8. 江米面（糯米粉）加水，调成糊状。
7/8. 将调好的江米（糯米）糊倒入粥中，搅匀即可。
8/8. 红薯大枣粥
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防止落发、可补气养血等功效；可与薏仁、花生、山药搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与大豆、洋葱、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯枣粥热量419 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物95.33 克
- 钠7.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾534 毫克