| 柴鱼花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柴鱼 | 克 | 103千卡 | 103千卡 | 22克 | 1.01克 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 450克 | 柴鱼花生粥热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于棒球296分钟消耗的热量...300 | |||||
柴鱼花生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
柴鱼（100克）、花生（150克）、排骨（200克）、珍珠米（250克）、姜（5克）、葱（10克）、盐（3克）、鸡粉（5克）、胡椒粉（1克）、味精（1克）
1/3. 柴鱼剪成件、排骨砍件、姜切丝、葱切葱花。
2/3. 煲里加入清水煮开放入排骨、珍珠米、姜丝和花生煮开转小火慢煮至开米煮25分钟
3/3. 加入柴鱼煮15分钟，加入调味料。
食材功效信息
柴鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有明目增乳、益阴血、补髓养精等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、止血、增强记忆等功效；可与红酒、黄豆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、润燥等功效；可与丝瓜、茄子、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柴鱼花生粥热量1482 千卡
- 脂肪69.41 克
- 蛋白质62 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠760.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾932 毫克