| 焗火腿南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 754克 | 焗火腿南瓜泥热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于芭蕾舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
焗火腿南瓜泥的做法共17个步骤
食材主料/辅料
南瓜（750克）、熟火腿（60克）、欧芹粉（1小勺）、肉桂粉（1/8小勺）、马苏里拉奶酪丝（60克）、盐（适量）、大葱（半根）
1/17. 主料
2/17. 火腿切碎丁
3/17. 大葱洗净切圈
4/17. 南瓜洗净，放入微波炉高火15-20分钟，
5/17. 熟透出炉稍凉
6/17. 用勺取肉
7/17. 全部挖出，只剩一圈皮
8/17. 在南瓜肉中加入盐
9/17. 加入肉桂粉，拌匀
10/17. 加入欧芹粉，拌匀
11/17. 倒入火腿丁，拌匀
12/17. 加入大葱，
13/17. 拌匀
14/17. 装入焗盘，抹平表面
15/17. 撒一层马苏里拉
16/17. 放入烤箱，中层，上下火200度，烤15分钟左右
17/17. 表面金黄，出炉。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与糙米、芦荟、红枣搭配；与明虾、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、散寒止痛、活血通经等功效；可与猪肚、狗肉、鸡肝搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗火腿南瓜泥热量175 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物61.12 克
- 钠208.8 毫克
- 钙1800 毫克
- 铁49.18 毫克
- 钾3453 毫克