| 悠然东篱菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 悠然东篱菊热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于穿衣服32分钟消耗的热量...120 | |||||
悠然东篱菊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、小米辣（适量）、尖椒（适量）、小葱（适量）、青花椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、大蒜（适量）
1/3. 茄子切3、4cm的段，横切几刀，再竖切几刀，底部不要切段，上锅蒸10分钟，捞出摆盘。切好的茄子忘拍照了。
2/3. 尖椒、小米辣、蒜切碎，青花椒拍一下，加盐、味精、白糖、白芝麻，坐锅热油淋到作料上
3/3. 搅拌均匀后淋到茄子上。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、抑癌抗瘤、益肝等功效；可与菠菜、辣椒、羊排搭配；与鱿鱼、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 悠然东篱菊热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克