美味烤鸡的热量和减肥功效

1/12. 将鸡洗净去膛泡出去血水。

2/12. 准备好土豆 胡萝卜 洋葱。

3/12. 三黄鸡去掉鸡爪和鸡头。

4/12. 取一大碗，加入蚝油 生抽 盐 糖 黑胡椒粉 葱姜。

5/12. 放入鸡，用手将料汁在鸡身上抹匀。

6/12. 用食品袋包好后放入冰箱隔夜腌制。

7/12. 将洗净的土豆和胡萝卜 洋葱切成块，放入烤盘中，加入盐 黑胡椒粉 油搅拌均匀。

8/12. 把腌制好的鸡放入烤盘中土豆 胡萝卜 洋葱上面，鸡的膛中填满土豆 胡萝卜 洋葱块。

9/12. 用牙签封好口。

10/12. 把剩余的土豆 胡萝卜 洋葱块铺在鸡身下面，鸡翅尖用锡纸包住。以免烤糊。

11/12. 烤箱预热200度。放入烤盘。