| 灵芝鹌鹑汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 350克 | 灵芝鹌鹑汤热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于深蹲87分钟消耗的热量...240 | |||||
灵芝鹌鹑汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
灵芝（1棵）、鹌鹑（2个）、杞子（适量）、南枣（适量）
1/4. 鹌鹑洗净
2/4. 灵芝及其他药材先浸一会
3/4. 杞子浸一会，南枣用剪刀在中央剪一下，不用剪斷。
4/4. 把所有材料放入鍋煲三小时可用。
食材功效信息
灵芝具有补肝、疗虚劳、明目等功效；可与老鸭、猪心、银耳搭配；
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补中益气、预防动脉硬化、阻止血栓形成等功效；可与辣椒搭配；与猪肉、杏鲍菇、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝鹌鹑汤热量347 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠53 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克