| 蕃茄蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 119克 | 蕃茄蒸蛋热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于瑜伽119分钟消耗的热量...150 | |||||
蕃茄蒸蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蕃茄（3个）、肉末（50克）、盐（适量）、鸡粉（少量）
1/11. 清洗好蕃茄.
2/11. 洗好鸡蛋
3/11. 将蕃茄切片
4/11. 蕃茄再切丁装盘
5/11. 将鸡蛋打入蕃茄上
6/11. 拌匀
7/11. 加入调料拌匀
8/11. 肉末炒过
9/11. 放再拌好的蕃茄上
10/11. 上锅蒸10分钟
11/11. .出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与百合、玉米、肥牛搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；可与芒果、枇杷、莴笋搭配；与海虾、羊肝、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄蒸蛋热量297 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克