| 韭菜虾仁饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 645克 | 韭菜虾仁饺热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于冰上掷石游戏118分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜虾仁饺的做法共15个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、虾（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/15. 大虾去头去皮挑去肠泥。
2/15. 先片开~每片各三刀。
3/15. 韭菜洗净。
4/15. 韭菜切碎。
5/15. 虾仁先放油顺一个方向搅拌至有黏性。(虾比较吃油可以多放些)
6/15. 打上一个鸡蛋再拌匀。（最好只要蛋清，咱不小心把蛋黄掉进去了）
7/15. 将韭菜放到调好的虾里加盐。
8/15. 搅匀即可。
9/15. 切剂子。
10/15. 擀皮。
11/15. 开始包咯。
12/15. 妹妹说咱包滴饺子丑。
13/15. 姐妹俩合作很愉快。
14/15. 出锅咯~母女三人滴劳动成果。
15/15. 这简单又鲜美滴饺子是咱们娘三滴最爱。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、鸡蛋、青鱼搭配；与牛排、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、苋菜、北极虾搭配；与茶叶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜虾仁饺热量471 千卡
- 脂肪11.12 克
- 蛋白质33.249999 克
- 碳水化合物7.07 克
- 钠631.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁6.89 毫克
- 钾844 毫克