| 茶叶鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 茶叶鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于念书372分钟消耗的热量...88 | |||||
茶叶鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、料包（适量）、茶叶（适量）、老抽（适量）、食盐（适量）
1/9. 准备好鹌鹑蛋、料包、茶叶和老抽。
2/9. 把料包用纱布包起来。
3/9. 锅内放上适量的水，烧开。
4/9. 将料包放入开水里面，稍微煮一下，成汁。
5/9. 把洗好的鹌鹑蛋放入汁当中。
6/9. 煮沸。
7/9. 盖上锅盖，小火煮30-40分钟（当然时间越长越好吃）。
8/9. 中间打开锅盖，用勺子把鹌鹑蛋的壳拍破。
9/9. 晾凉就可以吃了。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶叶鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克