| 五彩鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 五彩鱿鱼丝热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于安装雨水槽37分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩鱿鱼丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、水发木耳（适量）、水发黄花菜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 看看原料吧
2/10. 鱿鱼洗净切丝备用。
3/10. 木耳，青红椒分别切丝备用。
4/10. 将鱿鱼丝焯水。
5/10. 将青红椒丝过油备用。
6/10. 用葱姜末炝锅，放入鱿鱼煸炒。
7/10. 然后放入木耳，黄花菜一起煸炒一会儿，放入料酒，少许生抽，少许蚝油，继续煸炒。
8/10. 最后放入青红椒，盐味精。
9/10. 翻炒均匀即可
10/10. 五彩鱿鱼丝
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩鱿鱼丝热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克