| 西芹炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 344克 | 西芹炒黑木耳热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于游泳14分钟消耗的热量...360 | |||||
西芹炒黑木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（1根）、胡萝卜（半根）、黑木耳（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 黑木耳提前用温水泡发，然后撕成小块！
2/8. 西芹和胡萝卜切好备用
3/8. 锅里加适量的油烧热
4/8. 放入胡萝卜里面煸炒
5/8. 接着倒入西芹段里面
6/8. 倒入提前泡发好的黑木耳
7/8. 翻炒均匀后，加入适量的盐和鸡精调味
8/8. 最后炒匀了，就可以关火装盘了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、祛湿、开胃等功效；可与明虾、花生、番茄搭配；与牡蛎、兔肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、解毒生津等功效；可与圆白菜、大米、鳕鱼搭配；与猕猴桃、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养血驻颜等功效；可与鲫鱼、猪血、海蜇皮搭配；与红螺 、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒黑木耳热量85 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物18.71 克
- 钠263 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾182 毫克