| 香煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于自行车测功器105分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎黄花鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/9. 准备材料.黄花鱼清洗干净去内脏.
2/9. 蒜切片,葱切段备用.
3/9. 把鱼两面切上斜刀.
4/9. 鱼肚里填上一半的葱,蒜,鱼身上均匀的抹上盐,料酒腌制20分钟.
5/9. 热锅多放些油.
6/9. 放入腌好的黄花鱼.
7/9. 煎到一面发硬发黄.
8/9. 翻面继续煎另一面,到入剩下的葱蒜.
9/9. 煎到两面都金黄色即可.
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、益肾补虚、益气填精等功效；可与蜂蜜、芥蓝、茭白搭配；与桂鱼 、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克