| 黑木耳炒鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 279克 | 黑木耳炒鸡毛菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...360 | |||||
黑木耳炒鸡毛菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（适量）、黑木耳（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）
1/7. 鸡毛菜洗净备用
2/7. 黑木耳提前泡发洗净和鸡毛菜放一起
3/7. 大蒜切末
4/7. 锅中倒油
5/7. 放入大蒜末煸炒至香
6/7. 放入准备好的鸡毛菜和黑木耳煸炒，放盐熟后起锅
7/7. 装盘即可
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于生长发育、缓冲贫血、预防高血压等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养血驻颜、补血等功效；可与竹笋、鱿鱼、豇豆搭配；与海螺、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒鸡毛菜热量48 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质3.18 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克