| 美味银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 354克 | 美味银耳汤热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于安装雨水槽82分钟消耗的热量...360 | |||||
美味银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（少许）、薏米（一小把）、桂圆（2个）、大枣（6个）、莲子（6个）、百合（5个）、枸杞（6个）、冰糖（6个）
1/6. 工具是小熊隔水炖的小砂锅正好一个人的量哦，我这个小锅可是有预约功能的哦Y(^_^)Y
2/6. 银耳少许，头天晚上睡觉之前泡发。
3/6. 把百合5个，枸杞6个，桂圆2个，链子6个，大枣6个，薏米一小把准备好。
4/6. 第二天早上把银耳泡发好撕成小块，把枸杞，百合，大枣，枸杞，莲子洗干净放上6块冰糖(大枣撕个口好枣香入味)一起放砂锅里。
5/6. 如果想11个小时以后喝上银耳汤，按预约上面左右键调成7个小时，然后在按功能键调成慢炖4个小时，完成。
6/6. 等我们下班以后就可以喝上营养又美味的银耳汤了^_^
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、壮身等功效；可与山药、哈密瓜、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、利水消肿等功效；可与杨桃、粳米、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、滋养补益、气血不足等功效；可与橘子、松子、百合搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、防止落发、养颜等功效；可与板栗、南瓜、兔肉搭配；与虾皮、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味银耳汤热量493 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物175.23 克
- 钠92.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾2324 毫克