| 青菜炒秀珍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秀珍菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 325克 | 青菜炒秀珍菇热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于安装雨水槽11分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜炒秀珍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秀珍菇（100克）、青菜（225克）、盐（适量）
1/7. 材料：秀珍菇（已清洗）、青菜（已洗净）
2/7. 将已洗净的青菜放在案板上切开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
4/7. 接着，合入秀珍菇翻炒翻炒至青菜断生。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 调味炒匀，即可。
7/7. 出锅，装盘。
食材功效信息
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有补充能量、安神除烦等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒秀珍菇热量66 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克