| 番茄鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 番茄鸡蛋饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于洗脚110分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、鸡蛋（两个）、米饭（一碗）、葱（一段）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 番茄切块，鸡蛋打散，葱切段
2/8. 开中火，锅里放点油，把蛋液倒进去，然后转动锅，像摊蛋饼一样
3/8. 半凝固的时候就把它炒散，这样会很松软
4/8. 把鸡蛋盛出，不用倒油直接把番茄块放进去，翻炒，火别开太大
5/8. 加点料酒，把番茄炒软
6/8. 加半碗水，把鸡蛋倒进去，开大火
7/8. 加点盐，鸡精，葱段。然后倒小半碗水淀粉，大火收浓稠
8/8. 把饭扣在盆里，然后把番茄鸡蛋倒进去，开饭啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促消化、护肤等功效；可与西葫芦、西兰花、菜花搭配；与青鱼、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、北极虾、肥牛搭配；与鹅蛋、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋饭热量442 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克