| 虾皮炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 38千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 276克 | 虾皮炒菠菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于抛光地板27分钟消耗的热量...180 | |||||
虾皮炒菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾皮（25克）、菠菜（251克）、盐（适量）
1/7. 材料：虾皮、菠菜（已洗净）
2/7. 随后，将已洗净的菠菜下入沸水中焯一下，捞出。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入虾皮用中小火翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入焯好的菠菜翻炒一下。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 调味炒匀，即成。
7/7. 出锅，装盘。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与豆腐、南瓜、小白菜搭配；与橄榄、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、猪血、杨桃搭配；与银耳、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炒菠菜热量81 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克