| 腊肠炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 腊肠炒莲藕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于蛙泳15分钟消耗的热量...600 | |||||
腊肠炒莲藕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、灯椒（100克）、腊肠（95克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：莲藕、灯椒、腊肠（已切片）
2/13. 将莲藕洗净，去皮。
3/13. 放在案板上切成片，待用。
4/13. 将灯椒去蒂去籽清洗一下。
5/13. 放在案板上切成块，待用。
6/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的腊肠翻炒翻炒。
7/13. 随后，合入切好的莲藕翻炒一下。
8/13. 接着，加适量的清水煮开，煮至莲藕断生。
9/13. 然后，合入切好的灯椒翻炒翻炒。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即可。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、改善肠胃、止血等功效；可与猪肉、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒莲藕热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克