| 赛燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 赛燕窝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于插花45分钟消耗的热量...114 | |||||
赛燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（少许）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/9. 主料银耳
2/9. 洗净泡发
3/9. 配料红枣
4/9. 红枣洗净放蒸锅里蒸2小时
5/9. 配料枸杞洗净备用
6/9. 冰糖
7/9. 银耳泡发后放入煮锅煮，水开后改小火煮1小时
8/9. 煮好后放入冰糖、枸杞、红枣再煮5分钟
9/9. 一碗甜甜的赛燕窝就搞定了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、补脑等功效；可与山药、枸杞、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赛燕窝热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克