| 三色杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 三色杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于固定脚踏车10分钟消耗的热量...420 | |||||
三色杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、莴笋头（1个）、大红、青椒（各2个）、大蒜（2瓣）、水淀粉（小半碗）、清水（半碗）
1/9. 准备食材。
2/9. 将所有食材切片备用，热锅倒油，把大蒜、小红椒倒入锅中，爆香。
3/9. 加入杏鲍菇片，继续煸炒，直到杏鲍菇稍微有点焦焦的感觉。
4/9. 再加入莴笋头片，再继续煸炒。
5/9. 再加入大红、青椒片，继续煸炒，直到所有食材都上油。
6/9. 所有食材上油后，倒入清水，加盖，焖煮一下，直到水把所有食材焖熟为止，也就是水干了为止，加入适量的盐和味精，炒匀。
7/9. 倒入水淀粉，大火收汁即可。
8/9. 好啦~上桌啦~一道简简单单~清清爽爽~色泽鲜美的家常菜就完成啦~简单~美味又营养~希望大家喜欢哟~~
9/9. 祝大家好胃口~下次见唷~~~
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
