| 蒜泥菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于跆拳道4分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜泥菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蒜头（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）
1/4. 菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎
2/4. 煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右
3/4. 再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去水分装盘
4/4. 放蒜泥,生抽,麻油拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、通肠导便等功效；可与猪肝、海蜇、糙米搭配；与黄瓜、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克