| 缸豆肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 534克 | 缸豆肉包热量/卡路里2020千卡 | |||
 热量2020千卡，相当于俯卧撑252分钟消耗的热量...480 | |||||
缸豆肉包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
缸豆角（适量）、猪肉（适量）、中筋面粉（适量）、酵母（适量）、水（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/8. 豇豆角洗净焯水至断生，切成小丁，这个步骤忘记拍照了
2/8. 猪肉跺成肉末后加生抽，料酒，葱姜调味后搅拌均匀加入缸豆末拌匀
3/8. 面粉加入适量水，酵母事先发酵好
4/8. 面皮擀圆包入缸豆肉末馅
5/8. 捏出漂亮的褶子
6/8. 上蒸锅蒸20分钟左右，不要急着开盖，关火闷5分钟
7/8. 包子出笼了，漂亮吧
8/8. 是不是很诱人呢，想吃的话就赶紧动手一起来制作吧
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与洋葱、牡蛎、圆茄子搭配；与北极虾、牛排、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缸豆肉包热量2020 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠69.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克