| 蒜末南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 蒜末南瓜丝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于听音乐44分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜末南瓜丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蒜末（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒酱（适量）
1/8. 小南瓜一个
2/8. 把南瓜擦成细丝
3/8. 放入盐腌20分钟
4/8. 腌好的南瓜丝
5/8. 锅烧热放入蒜末
6/8. 再放入南瓜丝煸炒
7/8. 放入辣椒酱，煸炒一会出锅前放入味精即可
8/8. 炒好的南瓜丝
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与猪肉、牛腩、芦荟搭配；与辣椒、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末南瓜丝热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克