| 西兰花炒虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 536克 | 西兰花炒虾球热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于拖地板105分钟消耗的热量...210 | |||||
西兰花炒虾球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、虾（适量）、水（适量）、盐（一勺）、生抽（半勺）、花生油（适量）
1/12. 准备好西兰花
2/12. 把西兰花摘成小朵备用
3/12. 水烧开，加一勺盐放入西兰花焯一会，捞出备用
4/12. 拿出大虾化冻
5/12. 把下剥皮，去头去尾开背取出虾肠备用
6/12. 在水里焯虾马上捞出
7/12. 切好姜丝备用
8/12. 热锅凉油下姜丝煸炒
9/12. 再下虾球煸炒
10/12. 接着下西兰花，加一勺盐
11/12. 加几滴生抽煸炒停火，装盘
12/12. 做好的西兰花炒虾球
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、清热解渴等功效；可与芥末、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾球热量368 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克