| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于冲浪427分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1条）、葱丝（适量）、红椒丝（适量）、葱段（适量）、姜片（适量）、蒸鱼豉油（3汤匙）、葱油浇汁（少许）
1/8. 鲜活的多宝鱼宰杀洗净；
2/8. 盘内放入几根葱段和姜片，使鱼和盘子之间有空隙，可以使蒸汽流通；
3/8. 把多宝鱼放在葱段上，在鱼身划几道柳叶刀，上面也放些葱段和姜片；
4/8. 锅中烧开水，放入蒸制8-9分钟，时间不要长；
5/8. 此时可以用小锅熬制少许葱油；
6/8. 鱼蒸熟后取出，去掉上面的葱段姜片，淋上适量蒸鱼豉油；
7/8. 码上葱丝、红椒丝，浇上葱油汁；
8/8. 撒上青葱丝即可。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾健脑、美容、助阳提神等功效；可与豆干、茼蒿、米豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克