| 肉酱虾仁拌意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 191克 | 肉酱虾仁拌意面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于高抬腿38分钟消耗的热量...480 | |||||
肉酱虾仁拌意面的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 把材料准备好。
2/21. 围基虾洗干净并去剥去外壳。
3/21. 挑去虾线，切成小粒备用。
4/21. 猪肉洗干净剁成肉酱。
5/21. 加入调料A，拌匀备用。
6/21. 生菜洗干净，切成丝备用。
7/21. 锅洗净，注入适量的清水。
8/21. 大火煮开后，加入小许盐和油。
9/21. 放入意面，大火煮10分钟。
10/21. 十分钟后，捞出，并泡入清水中。
11/21. 锅洗净，热锅下油，油八成热时，倒入虾仁，大火翻炒，把虾仁爆香。
12/21. 加入肉酱，继续翻炒。
13/21. 炒至肉酱变色后，加入调料B，翻炒，炒至均匀。
14/21. 加入适量的清水。
15/21. 大火煮至水开，加入意面，翻炒，使之与肉酱混合。
16/21. 最后加入生菜丝，拌炒一下，炒至均匀就可以了。
17/21. 好吃的肉酱虾仁拌意面就出炉了。
18/21. 美味就是这么简单。
19/21. 一家人都爱吃。
20/21. 裹着汁的意面，特诱人。
21/21. 喜欢吗？起筷吧，一起分享美味的乐趣。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；可与菜花、白萝卜、紫菜搭配；与百合、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、增进食欲等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、芹菜搭配；与螃蟹、南瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱虾仁拌意面热量301 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质19.71 克
- 碳水化合物44.56 克
- 钠1345.3 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1395 毫克