| 韩国黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 韩国黑芝麻粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于洗脚143分钟消耗的热量...240 | |||||
韩国黑芝麻粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（180(1杯)克）、黑芝麻（95(1杯)克）、水（900(41/2杯)克）、盐（6(11/2小匙)克）
1/4. 粳米淘洗干净, 浸泡在水里2小时左右, 用筛子沥去水分后，晾10分钟。(220g).
黑芝麻淘洗干净, 用筛子沥去水分后，晾10分钟
将平底锅加热放入黑芝麻, 小火炒40分钟左右。(90g).
2/4. 搅拌器里放入黑芝麻与水, 磨3分钟左右后，用网子过滤。(400g).
搅拌器里放入粳米与水,磨2分钟左右后，用网子过滤。(420g).
3/4. 锅里放入磨好的米与水, 开大火5分钟左右，时而搅动熬煮。
4/4. 沸腾时转中火并盖上盖子,时而搅动慢慢熬煮20分钟左右后，放入磨好的黑芝麻，续煮5分钟左右。
煮到黏稠状时，放入盐调味后, 再煮一会儿
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、痔疮、益脾胃等功效；可与薏米、熟地、牡蛎搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩国黑芝麻粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克