| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 115克 | 花生豆浆热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于排舞96分钟消耗的热量...270 | |||||
花生豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、花生（15克）
1/3. 黄豆、花生提前用凉水泡发
2/3. 倒入豆浆机，根据自己的喜好倒入适量水
3/3. 好好享用，剩下的豆渣不要扔到，可以炒食或作豆渣饼
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与小米面、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与北极虾、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与粳米、豆浆、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生豆浆热量430 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克