| 两吃面包蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 两吃面包蟹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高台跳水33分钟消耗的热量...180 | |||||
两吃面包蟹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包蟹（适量）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、盐（2克）、姜（适量）
1/4. 首先把蟹要洗干净
2/4. 把它要分开，这种蟹的壳比较硬，所以要想让蟹入味，要把他的腿要敲点裂痕！
3/4. 把鸡蛋打散然后注入蟹壳中！上锅蒸20分钟！借蒸蟹的时间，我们要把蟹的其余不分下锅炒熟！下入葱姜片，爆香，然后倒入蟹的身，翻炒加入盐、味精！出锅放入水淀粉即可！
4/4. 装盘！摆形！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与生菜、茼蒿、菠菜搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两吃面包蟹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克