| 抹茶苹果圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 抹茶苹果圈热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于瘦身操27分钟消耗的热量...354 | |||||
抹茶苹果圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、面粉（50克）、玉米淀粉（25克）、橄榄油（10克）、抹茶粉（适量）、泡打粉（2克）、盐（2克）
1/9. 面粉50克、玉米淀粉25克混合
2/9. 然后倒入少许盐和泡打粉抹茶粉拌匀，再用清水和成面糊
3/9. 面糊和好后倒入10%的橄榄油搅拌均匀，使油和面糊搅拌至完全融合
4/9. 面糊和好后倒入10%的橄榄油(或酥油，黄油）搅拌均匀，使油和面糊搅拌至完全融合
5/9. 把苹果切成0.8厘米的片
6/9. 泡盐水
7/9. 把苹果圈用筷子滚上面糊
8/9. 置于刷油的锡纸上
9/9. 撒上饼干碎220温度下烤12分钟即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与酸奶、银耳、黄鱼搭配；与海鲜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶苹果圈热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克