| 蜜瓜腰果鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 556克 | 蜜瓜腰果鸡丁热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于下坡滑雪61分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜瓜腰果鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2块）、哈密瓜（八分之一个）、腰果（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/8. 鸡胸洗净去掉筋膜，切约1.5厘米见方的块。
2/8. 鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀。
3/8. 将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块。
4/8. 将腰果入油锅，小火炸至表面微黄
5/8. 锅内放油，油热后放入鸡丁翻炒至熟。
6/8. 加入蜜瓜丁翻炒均匀。（翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感）
7/8. 加入适量的盐和鸡精调味。
8/8. 放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅。（这步动作要快，不然腰果就不脆了哦）
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止渴、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜腰果鸡丁热量306 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质17.64 克
- 碳水化合物10.41 克
- 钠1056 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾583 毫克