| 海前蛤蜊干菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 海前蛤蜊干菠菜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打牌26分钟消耗的热量...90 | |||||
海前蛤蜊干菠菜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海前蛤蜊干（适量）、菠菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 葱切末,菠菜切小段,备用
2/8. 海前蛤蜊干提前几个小时泡发好备用
3/8. 锅内下油热后,下入葱花,炒香
4/8. 放入泡发好的蛤蜊干,炒香
5/8. 倒入菠菜,翻炒片刻
6/8. 加入高汤或清水,大火煮开
7/8. 加入盐,适量水淀粉,开锅即可
8/8. 淋香油,盛入容器
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与花生、羊肝、香油搭配；与猪里脊肉、黄瓜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海前蛤蜊干菠菜汤热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克